サックス隊 いろいろ ブログ

2016.10.15

腹横筋、「吹く」横筋?、いえいえ・・・

 腹横筋は、腹筋の仲間のうちでは、一番奥にある
 
地味な筋肉で、インナーマッスルの一つです。
左右にあって、ほぼ横に走って、腹巻きのように
お腹を守り、収縮させるとお臍が引っ込み、
肺にある最後の空気を吐き出すのに使われます。
 腰骨に手を当てて、お臍を引っ込めると、
腹横筋を感じることができます。
 逆に言えば、正常安静呼吸では使われない
筋肉なので呼吸補助筋に分類されます。しかし、
何か動作を起こすとき、無意識のうちに、
最初に収縮することも知られています。
 最近は健康・美容の面で注目されてます。
 
鍛えるとお腹の調子が良くなるとか、
「天然」コルセットとして働いて腰痛が治るとか、
ウエストに「くびれ」ができるとか・・・
ドローインという言葉も耳にしますね。
 何年か前に、ベルトをきつく締めて吹くと
 
🎷の音色が良くなるとかで、ぎゅーぎゅーと
お腹を締めつけたりしたのを思い出しますね。
 この腹横筋を発達させると、「天然」コルセットの
お陰で、サックスの音が向上することも期待できます。
 最近の筋トレ科学🏋では、週三回、朝晩に10回
 
筋トレをするだけでも、効果が出ることが
分かってきました。つまり、週60回のお臍を
引っ込める筋トレで腹横筋が鍛えられるでしょう。
 これで、ロングトーンが長くなり、音色が向上し、
 
お腹が引っ込み、「くびれ」が出来れば、
「福王」筋と呼んで上げましょう。🤗

コメント


あっちさん、こまちさん、コメント有り難うございます。

友人のKさんは二百名山に登ったスポーツマンですが、
腰痛に悩んでいました。ラジオ体操を勧められ、改善したそうです。

 どうしてラジオ体操が腰痛に良いのか、分からないままでしたが、
あっちさんのコメントがヒントになりました。
 もしかしたら、ラジオ体操で動作が変わる毎に、その動作に先立って、
腹横筋が(無意識に)収縮するので、それも効くのではないでしょうか。

 あっちさん、ラジオ体操は如何ですか。

 私も腰痛で悩んでいましたが、サックス隊に入ってから2−3年で
うそのように消えました。Z先生の「姿勢良く吹く」の指導に感謝。
  • 2016.10.17 10:43
  • わか
なるほど!なるほど!こまちさんがチェックしたようなので、早速私もPCでチェック方法を確認。TV番組でやってたのがビデオで見られました。やっぱり強くはない!よし、これを鍛えると「サックスがうまくなる」のかとトレーニング方法を確認。どこかでやったことがあるぞ。つい先日整形外科で勧められた腰痛体操と同じだ!サックスの上達については「数多い必要条件の一つに過ぎない」と冷静になって、腰痛改善には必ず効果がありそうなので、やることにしよう!
  • 2016.10.16 14:08
  • あっち

おへそを引っ込めるトレーニングを続けて
ダイエットにも良く、きれいな音が出る様になる
夢のような腹横筋を鍛えようと思います。
腹横筋のチェックをしたところ(インターネットで検索)、弱かったです… σ(^_^;)
  • 2016.10.16 09:24
  • こまち

コメントフォーム

ブログ内検索

ザッキー&メグムン

サックスが吹き隊

■ 隊員は30名弱
■ 男性と女性は ほぼ同数くらい
■ 懐メロ好きなちょっぴり高年齢
■ 楽しく演奏しています
■ アルトの勢力強し!
  テナー・バリトンも活躍中
絶賛募集中!

サイト内検索

Copyright (C) sax-tai.cloud-line.com All Rights Reserved.