ザッキー＆メグムンとサックスが吹き隊(サックス隊)サックス隊 いろいろ ブログ
2016.10.15
腹横筋、「吹く」横筋？、いえいえ・・・
腹横筋は、腹筋の仲間のうちでは、一番奥にある
地味な筋肉で、インナーマッスルの一つです。
左右にあって、ほぼ横に走って、腹巻きのように
お腹を守り、収縮させるとお臍が引っ込み、
肺にある最後の空気を吐き出すのに使われます。
腰骨に手を当てて、お臍を引っ込めると、
腹横筋を感じることができます。
逆に言えば、正常安静呼吸では使われない
筋肉なので呼吸補助筋に分類されます。しかし、
何か動作を起こすとき、無意識のうちに、
最初に収縮することも知られています。
最近は健康・美容の面で注目されてます。
鍛えるとお腹の調子が良くなるとか、
「天然」コルセットとして働いて腰痛が治るとか、
ウエストに「くびれ」ができるとか・・・
ドローインという言葉も耳にしますね。
何年か前に、ベルトをきつく締めて吹くと
🎷の音色が良くなるとかで、ぎゅーぎゅーと
お腹を締めつけたりしたのを思い出しますね。
この腹横筋を発達させると、「天然」コルセットの
お陰で、サックスの音が向上することも期待できます。
最近の筋トレ科学🏋では、週三回、朝晩に１０回
筋トレをするだけでも、効果が出ることが
分かってきました。つまり、週６０回のお臍を
引っ込める筋トレで腹横筋が鍛えられるでしょう。
これで、ロングトーンが長くなり、音色が向上し、
お腹が引っ込み、「くびれ」が出来れば、
「福王」筋と呼んで上げましょう。🤗
コメント
あっちさん、こまちさん、コメント有り難うございます。
友人のKさんは二百名山に登ったスポーツマンですが、
腰痛に悩んでいました。ラジオ体操を勧められ、改善したそうです。
どうしてラジオ体操が腰痛に良いのか、分からないままでしたが、
あっちさんのコメントがヒントになりました。
もしかしたら、ラジオ体操で動作が変わる毎に、その動作に先立って、
腹横筋が（無意識に）収縮するので、それも効くのではないでしょうか。
あっちさん、ラジオ体操は如何ですか。
私も腰痛で悩んでいましたが、サックス隊に入ってから２−３年で
うそのように消えました。Z先生の「姿勢良く吹く」の指導に感謝。
- 2016.10.17 10:43
- わか
なるほど！なるほど！こまちさんがチェックしたようなので、早速私もＰＣでチェック方法を確認。ＴＶ番組でやってたのがビデオで見られました。やっぱり強くはない！よし、これを鍛えると「サックスがうまくなる」のかとトレーニング方法を確認。どこかでやったことがあるぞ。つい先日整形外科で勧められた腰痛体操と同じだ！サックスの上達については「数多い必要条件の一つに過ぎない」と冷静になって、腰痛改善には必ず効果がありそうなので、やることにしよう！
- 2016.10.16 14:08
- あっち
おへそを引っ込めるトレーニングを続けて
ダイエットにも良く、きれいな音が出る様になる
夢のような腹横筋を鍛えようと思います。
腹横筋のチェックをしたところ(インターネットで検索)、弱かったです… σ(^_^;)
- 2016.10.16 09:24
- こまち